王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.保持休息:应避免剧烈活动或动作,以减少对患处的压力和刺激。充足的休息有助于缓解疼痛,让肌肉得到修复。
2.热敷患处:可以使用热水袋或热毛巾进行热敷,每次约15-20分钟,改善局部血液循环,促进肌肉放松,从而缓解疼痛。
3.深呼吸练习:尝试进行深呼吸,可以帮助扩展胸腔,提高氧气供给,有助于减轻因岔气导致的疼痛。慢慢吸气,让腹部和胸部充分扩张,然后缓慢呼出。
在症状持续且没有改善的情况下,建议咨询专业医生以获得进一步评估和治疗方案。出现异常情况如呼吸困难时应及时就医。
