魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.能量消耗与摄入:人体每日所需的能量取决于基础代谢率和日常活动水平。当摄入的热量低于消耗的热量时,身体会开始使用储存的脂肪作为能量来源,从而导致体重减轻。
2.摄入量减少的影响:若每日摄入比消耗少500卡路里,那么一周内理论上可以减少约0.45公斤的体重。几个月下来,这种持续的负能量平衡可能累积到相当显著的减重效果。
3.营养均衡的重要性:虽然减少摄入量有助于减肥,但确保摄入足够的营养素同样重要。蛋白质、维生素和矿物质的不足可能会导致健康问题,如肌肉流失、免疫力下降等。
4.个体差异:减肥效果因个体差异而异,包括年龄、性别、基因以及生活方式等因素。有些人可能需要更长时间才能看到明显效果,而有些人则可能更快见效。
坚持适度减少热量摄入,同时注意保持营养均衡,是实现健康减肥的关键。
