武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质：蛋白质是组织修复的重要组成部分，每天应摄入足够量。可以通过瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋和豆类等食物获得。
2.淀粉类食物：包括全谷物面包、燕麦、米饭和意大利面。这些食物提供能量，有助于维持体力。
3.水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，这对于增强免疫系统和帮助伤口愈合至关重要。建议多摄入深绿色叶菜，如菠菜和羽衣甘蓝，以及水果如香蕉、苹果和浆果。
4.奶制品：提供钙质，对于骨骼健康及神经系统功能很重要。选择低脂或无脂的牛奶、酸奶和奶酪。
5.健康脂肪：必要的脂肪酸可以通过坚果、橄榄油和鱼油等获得，有助于激素平衡和细胞健康。
6.充足的水分：确保每日摄入约2-3升的水，以保持良好的身体代谢和母乳喂养期间的水合作用。
注意事项包括避免刺激性食物，如咖啡因和辛辣调味品，以及对可能产生过敏反应的食物保持谨慎。保持均衡饮食有助于支持早产产妇的身体恢复与婴儿的营养需求。