王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身体适应：减肥过程中，身体会逐渐适应新的饮食模式和运动习惯。研究表明，身体在短期内可能会遇到平台期，即体重停滞的阶段。这时更需要坚持才能突破瓶颈，继续减重。
2.代谢缓慢：快速减肥可能导致基础代谢率下降。为了避免这种情况，通过长期的、渐进的减肥方式，可以帮助维持或增加基础代谢率，提高能量消耗。
3.习惯养成：形成健康的饮食和运动习惯通常需要数周甚至数月的时间。通过坚持，可以将这些习惯内化为日常生活的一部分，从而实现长期的体重控制。
4.健康风险降低：长期保持健康体重有助于降低多种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。长久的坚持不仅能达到理想体重，还有助于整体健康改善。
5.心理调适：减肥过程中的心理变化同样重要。坚持让个人在面对压力和诱惑时能够建立更积极的应对机制，有助于提升自控力和自信心。
减肥不仅仅是一个达到目标体重的过程，更是一种健康生活方式的转变和维持。关注长期的健康益处比短期的结果更加重要。