侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.影响睡眠质量：长时间熬夜会打乱人体的生物钟，降低睡眠质量。研究表明，成年人通常需要7-9小时的优质睡眠才能保持良好的健康状态，而熬夜可能导致睡眠不足或睡眠不规律。
2.免疫力下降：充足的睡眠对于免疫系统的正常运作至关重要。熬夜的人更容易遭受感冒、流感等感染性疾病，这是因为长期缺乏睡眠会削弱免疫反应。
3.心理健康问题：经常熬夜和睡眠不足与焦虑、抑郁等心理健康问题密切相关。研究显示，熬夜的人群当中，情绪管理能力普遍较差，易出现情绪波动。
4.心血管风险增加：不规律的睡眠模式，尤其是长期熬夜，可能增加高血压、心脏病和中风的风险。这些疾病的发生与体内炎症水平和代谢异常有关，而熬夜会加剧这些情况。
5.体重增加：熬夜会影响饥饿素和瘦素的平衡，导致食欲增加，容易导致暴饮暴食。深夜进食还可能干扰消化功能，加重体重负担。
6.认知功能下降：睡眠不足会严重影响注意力、记忆力和决策能力。长期熬夜的人在学习和工作中的表现可能受到影响，因为他们的脑力恢复未能通过优质睡眠得到充分补偿。
保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，能够有效地改善健康状况。