刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食习惯不当：高脂肪、高糖分的饮食会导致热量摄入过多，体内多余的能量转化为脂肪堆积在腹部。加工食品和快餐常含有高热量而低营养的成分，是肚腩增大的主要元凶之一。
2.缺乏运动：久坐不动的生活方式使得身体消耗的热量减少。长期缺乏运动，特别是缺少核心肌群的锻炼，会导致脂肪更容易在腹部堆积。
3.压力：压力水平升高会导致体内皮质醇水平上升。皮质醇被称为“压力荷尔蒙”，它与脂肪储存特别是腹部脂肪有密切关系。压力还可能诱导人摄入高热量的安慰食物，进一步增加脂肪堆积。
4.睡眠不足：睡眠时间过短或质量不佳会影响新陈代谢，可能导致食欲激素失衡，使得人们更倾向于进食高热量食品，从而促进腹部脂肪的增长。
通过调整饮食结构、增加锻炼、管理压力以及保证充足的睡眠，可以有效改善肚腩增大的状况。