韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.立即休息：停止使用受伤的脚，以避免进一步损伤。尽量减少移动，让受伤部位得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的最初48小时内，每隔2-3小时用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，在皮肤与冰袋之间放置毛巾以防冻伤。
3.加压包扎：用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，可以帮助控制肿胀。但不要过紧，以免阻碍血液循环。检查包扎区域的颜色和感觉，确保没有麻木或发紫现象。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀。可以坐着或者躺下时将脚放在枕头上。
5.止痛药物：根据情况，可以适量服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但最好在服用前咨询医生。
6.观察就医：若24-48小时后肿胀和疼痛未见好转，或伴有淤青、异常形状等情况，应及时就医检查，排除骨折等严重损伤。
在事故发生后，迅速处理有助于减轻症状并促进康复。注意不要忽视疼痛信号，必要时寻求医疗专业人员的帮助。