张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.强化核心肌群：男性在进行仰卧起坐时，腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等核心肌肉群会受到集中训练。强壮的核心肌群能够提供更好的身体稳定性，减少运动损伤风险，提高整体运动表现。
2.改善姿势：通过经常进行仰卧起坐，可以增强腰背部肌肉的力量，从而有助于维持正确的脊柱排列和姿态。良好的姿势不仅能防止长期站立或坐姿带来的不适，还能提升自信心和形象。
3.促进新陈代谢：仰卧起坐属于中等强度的无氧运动，经常进行可以提高心率，促进血液循环。进一步地，这种运动形式可增加人体基础代谢率，有助于脂肪燃烧和体重管理。
仰卧起坐是一项简单且有效的锻炼方式，通过合理的训练计划，能够显著提升男性的身体素质和健康水平。在进行仰卧起坐时，需注意动作的规范，以避免因动作错误导致的运动损伤。