张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.蔓越莓：蔓越莓含有丰富的抗氧化物质和维生素C，它们能够帮助抑制细菌在膀胱壁上的附着，从而减少感染机会，起到预防尿路感染的作用。
2.南瓜子：南瓜子富含镁、锌等矿物质，有助于增强膀胱功能，减少尿频症状。每日摄入一小把南瓜子即可发挥效果。
3.全谷类食品：如燕麦、糙米等全谷类食品富含膳食纤维，能够促进消化系统健康，同时也能间接改善膀胱健康，减少尿频发生的可能性。
4.富含水分的水果和蔬菜：黄瓜、西瓜和芹菜等水分含量高的食物有助于保持身体水分平衡，减少尿液浓度，从而减轻膀胱刺激，降低尿频现象。
5.菠菜和西兰花：这些绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强膀胱肌肉的功能，维护泌尿系统健康，减少尿频情况。
6.葡萄和蓝莓：这类水果中的抗氧化成分和纤维素有助于保护尿道和膀胱粘膜，减少炎症和感染发生率，从而减轻尿频问题。
7.酸奶和益生菌食品：酸奶中含有大量的益生菌，这些有益菌群能够平衡肠道和泌尿系统的微生态环境，减少炎症和感染的机会，从而减轻尿频症状。
在选择以上食物时，应避免辛辣食物、咖啡因和含酒精饮品，因为这些物质可能会刺激膀胱，从而加重尿频症状。
合理调整饮食结构，注意摄入有利于泌尿系统健康的食物，能够有效缓解尿频症状。