管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.便秘：长期的便秘会增加腹压，导致直肠静脉压力增高，从而引发或加重痔疮。每天至少摄入25-30克纤维，充足的水分摄入也很重要。
2.久坐不动：长时间保持坐姿会阻碍血液循环，尤其是在下半身区域，这可能导致静脉曲张并加重痔疮症状。建议每坐45-60分钟后起身活动5-10分钟。
3.不健康的饮食：高脂肪、低纤维的饮食会导致便秘，进而增加痔疮发作的风险。多吃水果、蔬菜、全谷类食品有助于预防和缓解痔疮。
4.缺乏锻炼：运动不足会减缓肠道蠕动，导致便秘，从而增加患痔疮的概率。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
为了预防和缓解痔疮，养成良好的生活习惯非常关键，包括保持规律的排便、避免久坐、均衡饮食和适量运动。