管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，每日摄取约20-30克纤维，可以帮助软化大便，避免便秘。多吃水果、蔬菜和全谷物。
2.保持水分：每天饮用足够的水，大约8杯（约2升），有助于保持大便柔软。
3.良好排便习惯：及时排便，不要拖延，避免久坐在马桶上，时间不超过5分钟。
4.温水坐浴：每天进行2-3次温水坐浴，每次15分钟，有助于缓解疼痛和瘙痒。
5.局部治疗：使用药膏或栓剂，如含有利多卡因的产品，可以暂时缓解疼痛和不适。
6.保持清洁：使用温水清洗肛门区域，并用柔软的毛巾轻轻拍干，避免使用刺激性肥皂。
7.运动：适度运动，如每天步行30分钟，可以促进肠道蠕动，减轻症状。
通过这些措施，许多外痔患者的症状可以得到缓解。若症状持续或加重，应及时就医。