前庭康复去头晕训练怎么做

病情分析：前庭康复训练是通过一系列特定动作和练习来帮助头晕患者改善症状。主要目的是增强前庭系统的功能，提高平衡能力。

1.眼球运动：

凝视训练：取坐姿或站姿，选择一个固定点，快速地将视线从固定点移动到另一点，再返回原点，每次持续30秒。

跟踪训练：在坐姿或站姿下，用手指或笔尖缓慢左右移动，眼睛始终跟随目标移动，每次持续1-2分钟。

2.头部运动：

前后摆动：保持坐姿或站姿，低头看地面，再抬头看天花板，重复10-20次。

左右旋转：保持坐姿或站姿，头部向左转至极限，再向右转至极限，重复10-20次。

3.平衡训练：

单腿站立：扶着椅背或墙壁，单腿站立，每次保持10-30秒，逐渐增加至1分钟。

脚跟对脚尖直线行走：找一条直线，脚后跟紧贴脚尖，沿直线行走，每次5-10米，逐渐增加距离。

4.坐站转换训练：

从坐姿到站姿：双手交叉放在胸前，从坐姿缓慢站起，再坐回椅子，重复10-20次。

半蹲训练：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲至半蹲位，再站起身，重复10-20次。

5.环境适应训练：

眩晕模拟练习：在安全环境中，快速转身、上下楼梯等，逐步增加动作难度和速度。

前庭康复训练需要循序渐进，避免过度疲劳和剧烈不适。首次训练时应在专业人士指导下进行，以确保正确性和安全性。