杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.放松按摩：这种类型的按摩旨在缓解压力和放松身心。常见手法包括轻柔的揉捏和拍打，适用于需要减缓紧张和改善睡眠质量的人群。
轻度压力：通过轻柔的手法，促进血液循环，舒缓肌肉紧张。
持续时间：通常每次40至60分钟，有助于精神放松。
2.运动按摩：主要针对运动员和经常进行体力活动的人群，旨在提高运动表现和促进恢复。
深层组织按摩：采用较强的压力深入肌肉组织，帮助缓解因训练导致的肌肉酸痛。
动态拉伸：结合拉伸动作，增加肌肉弹性和关节灵活性。
3.医疗按摩：医疗按摩由专业治疗师进行，常用于治疗各种身体疼痛和功能障碍，如背痛、颈椎病等。
针对特定问题：根据患者的具体病情，设计个性化的治疗方案。
辅助治疗：常结合其他治疗方法如物理治疗和药物治疗，效果更佳。
4.指压按摩：源于中医学的按摩技术，通过按压特定穴位来调节身体内部平衡，达到养生和治疗的目的。
穴位选择：根据中医理论选择相应的穴位，进行有针对性的按压。
力度控制：力度较为适中，以确保有效刺激而不造成不适。
不同类型的按摩具有各自的特点和适用人群。在选择按摩类型时，应根据个人需求和身体状况进行合理选择，同时最好咨询专业人士以获得最佳效果。