翻来覆去睡不着怎么治疗

翻来覆去睡不着，可能是失眠造成的，这个时候可以喝一杯无糖的牛奶来缓解情绪，同时在平常的生活当中也可以练一下太极拳，瑜伽等等，还应该保证有良好的作息时间，这个时候才能够有助于自己的睡眠状况，而且也应该适当的调整一下自己的心理状态，不能够有太大的精神压力，都是能够起到非常好的效果的。