青少年手淫后怎么恢复

病情分析：首先，需要明确的是手淫本身并不会对身体造成直接的伤害，但过度的手淫可能导致身体和心理上的问题。如果你认为自己有手淫过度的情况，可以考虑以下建议来恢复：

1.控制手淫频率：尝试减少手淫的次数和时长，逐渐降低手淫的依赖程度。

2.培养其他爱好：寻找其他的爱好和兴趣点，例如读书、运动、绘画等，以分散注意力和减轻对手淫的依赖。

3.保持健康的生活方式：保持健康饮食、规律的作息时间、适当的运动等，以增强身体的免疫力和抵抗力。

4.寻求专业帮助：如果手淫成瘾严重影响正常生活，建议寻求专业医生或心理咨询师的帮助。

需要注意的是，每个人的情况都不同，以上方法仅供参考。最重要的是要根据自身的实际情况，制定合适的计划和措施，从而恢复身体和心理的健康。