陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.洗发：选择适合自己发质的洗发产品，不要频繁使用过热水洗头，避免洗发时过度摩擦头发。
2.护发：使用护发素或者发膜来帮助滋养和保护头发，特别是对于经常染烫的头发更需要多加关注。
3.梳发：选择宽齿梳或木梳，尽量避免用塑料梳，不要在头发湿润时强行梳理，避免头发损伤。
4.干发：避免使用吹风机或电卷棒等加热工具，可以用软毛巾轻轻擦干头发，再用自然晾干的方式让头发干燥。
5.饮食：头发的健康除了外部护理，内部的营养也很重要，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、坚果等。
总之，头发护理需要耐心和科学方法，注意日常细节，才能保持头发健康亮丽。