颈椎保健操怎么做

病情分析：颈椎保健操是一种帮助缓解颈部不适和疼痛的运动。以下是一个简单易学的颈椎保健操：

1.坐在椅子上，放松身体，双脚平放在地上。

2.缓慢地将头转向右侧，看向右肩，停留几秒钟。

3.缓慢地将头转向左侧，看向左肩，停留几秒钟。

4.将头缓慢地向前倾斜，直到下巴轻轻地碰到胸部。停留几秒钟。

5.将头缓慢地向后仰，看天花板。停留几秒钟。

6.将头缓慢地向右倾斜，将耳朵靠近右肩，停留几秒钟。

7.将头缓慢地向左倾斜，将耳朵靠近左肩，停留几秒钟。

8.重复以上步骤，每个方向至少做5次。

温馨提示：在进行颈椎保健操时，要注意动作要轻柔、缓慢，并且不能过度用力。如果感到任何不适，请立即停止并咨询医生的建议。

2023-07-07