营养过剩的不良反应是什么

1.肥胖：摄入能量超过身体需求时，多余的能量就会以脂肪的形式储存下来。长期营养过剩可导致肥胖，并增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

2.高血压：摄入过多的钠和不足的钾可能导致高血压。高盐饮食是引起高血压的主要因素之一。

3.血脂异常：高脂饮食可导致血脂异常，包括高胆固醇、高甘油三酯等。

4.糖尿病：长期营养过剩可导致胰岛素抵抗，进而引起糖尿病。

5.骨质疏松：不足的钙和维生素D摄入可导致骨质疏松，增加骨折的风险。

6.心血管疾病：营养过剩导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病增加了心血管疾病的风险。

因此，为了避免营养过剩的不良反应，应该保持适当的能量摄入，均衡饮食，控制盐分和脂肪摄入，并确保摄入足够的钙、维生素D等必需营养素。