胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量:睡眠不足或过度会影响身体的生物钟，引起偏头痛。成年人每晚建议有7-9小时的良好睡眠。如果某天的睡眠时间显著少于或多于这个范围，可能会引发头痛。睡眠过程中存在打鼾或呼吸暂停等问题也可能导致偏头痛的发生。
2.饮食习惯:饥饿或低血糖状态是常见的偏头痛诱因。为了避免早晨头痛，应保持规律的饮食，并在晚餐后适当加餐。酒精、咖啡因和某些食物添加剂（如味精）也被认为是偏头痛的触发因素。
3.睡姿及枕头:不正确的睡姿或枕头高度不合适会导致颈部肌肉紧张，从而引起头痛。选择合适的枕头并保持良好的睡姿可以减少因肌肉紧张引起的头痛。
4.心理压力:高水平的压力会导致肌肉紧张和激素波动，从而引发偏头痛。进行放松训练和心理调节，如冥想或深呼吸练习，有助于缓解压力。
5.健康问题:某些健康状况，如高血压、颞动脉炎或脑血管病变，也可能导致睡醒时的偏头痛。如果偏头痛频繁且严重，建议向专业医生咨询并进行相关检查以排除潜在的健康问题。
通过合理调整生活习惯和改善睡眠质量，大多数人可以显著减轻睡醒后的偏头痛。如果症状持续或明显加重，建议及时就医。