韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
膝盖扭伤后，立即停止所有可能加重损伤的活动，以减少进一步损害。受伤初期尽量避免负重或过度活动，让膝关节得到充分休息。
在受伤后的48小时内，每次冰敷约15-20分钟，每隔1-2小时一次，有助于减轻肿胀和疼痛。切勿直接将冰块放在皮肤上，可用毛巾包裹以防冻伤。
使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，可以帮助控制肿胀和固定膝关节。注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
抬高膝盖，使其高于心脏水平，可以促进血液回流，减少肿胀。可以在躺卧时使用枕头支撑腿部达到所需高度。
若症状严重或持续不能缓解，应及时就医。医生可能会进行体检或影像学检查，如X光或核磁共振，以确诊受伤程度并排除骨折或韧带断裂等严重损伤。
医生可能会根据情况开具非甾体抗炎药以缓解疼痛和炎症。这些药物包括布洛芬、萘普生等，需要遵循医生或药剂师的指导使用。
恢复期关键在于逐步进行膝盖的运动和力量训练，以恢复功能和稳定性。专业康复治疗师可以制定个性化的锻炼计划，包括简单的屈伸动作、平衡训练和肌肉强化练习。
如果需要额外的保护或支持，医生可能建议使用护膝或其他支撑装置，以帮助稳定膝关节并促进愈合。
注意饮食中的营养摄入，确保足够的蛋白质、维生素C和钙等，有助于组织修复和骨骼健康。
恢复后避免急剧变换方向或突然停顿等可能增加再受伤风险的动作。在日常活动或运动中可佩戴护具并加强相关肌肉的锻炼。
膝盖扭伤的康复过程因人而异，取决于损伤的严重程度和个人身体状况。遵循医生的建议并保持耐心对于康复至关重要，切勿急于恢复正常活动，否则可能延长康复时间或导致二次受伤。通过合理的处理和预防措施，膝盖功能一般能够有效恢复。