沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.增加碳水化合物摄入：每日建议摄入200-300克的高质量碳水化合物，如全谷类、燕麦、糙米等。这有助于补充体内的糖原储备，减少脂肪分解，从而降低尿酮生成。
2.适量蛋白质：每日摄入大约50-70克优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于维持肌肉质量，同时不增加过多负担。
3.控制脂肪摄入：每日脂肪摄入应控制在总能量的20%-35%。选用健康脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果，避免高饱和脂肪。
4.多喝水：每天饮水量应达到2-3升，这有助于稀释尿液，促进代谢废物的排出，包括尿酮体。
5.补充电解质：摄取足够的钾、钠、镁等电解质，可以通过蔬菜、水果和坚果等食物获取，保持电解质平衡，对降低尿酮也有帮助。
6.避免过度运动：过度运动可能导致脂肪分解增加，反而提升尿酮水平。建议每周进行中等强度运动150分钟，如散步、慢跑或瑜伽。
通过以上饮食和生活方式的调整，可以有效降低尿酮水平，维护身体健康。