张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.生活方式调整：
保持正确的坐姿和站姿。建议保持背部直立，头部微微抬起，这样可以减少对颈椎的压力。
适当的睡眠姿势。选择合适的枕头高度，避免过高或过低，侧卧和仰卧是较为推荐的姿势。
定期进行颈部运动。每小时进行一次简单的颈部伸展运动，例如轻柔的前后左右活动颈部，可有效缓解紧张感。
2.医学治疗：
非甾体抗炎药可以用来减轻疼痛和炎症。根据医生建议，可以服用一些常见的药物，如布洛芬。
若疼痛严重，可能需要短期使用肌肉松弛剂来帮助放松颈部肌肉。
在特定情况下，医生可能会建议使用局部注射类固醇以缓解症状。
3.物理疗法与康复：
物理治疗师可以指导进行特定的颈部和上背部肌肉强化训练，以增强肌肉支撑力。
柔软组织按摩和热敷也有助于改善血液循环，并减少肌肉僵硬。
使用颈托进行短期支持，但不宜长期依赖，因为这可能导致肌肉萎缩。
4.其他注意事项：
控制体重，避免肥胖增加颈椎负担。
戒烟限酒，避免加重症状。
通过科学合理的手段进行管理和干预，颈椎病的症状通常会得到显著改善甚至完全缓解。采取积极主动的保健措施，有助于长期控制病情，预防症状再次发生。