胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息和改变工作习惯:
每小时休息5-10分钟,放松双手。
改变工作姿势,避免长时间保持同一动作。
2.手部锻炼和伸展:
进行简单的手部伸展操,有助于缓解肌肉紧张。
使用握力器加强手部肌肉力量。
3.物理治疗:
热敷和冷敷可以帮助缓解疼痛和炎症。
考虑专业的物理治疗,以提供个性化的康复计划。
4.使用护具:
夜间佩戴护腕可以帮助减轻因姿势不良引起的压力。
在工作时选择符合人体工程学设计的工具。
5.医疗介入:
如果麻木持续或加重,建议咨询医生。
医生可能会进行电诊断测试以评估神经功能。
及时采取措施有助于防止症状恶化,并提高工作效率和生活质量。如果问题持续,应寻求专业医疗帮助。