胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.正常衰老：随着年龄增长，大脑会出现一定的功能退化，导致记忆力减退。这种情况通常表现在无法快速记起名字、偶尔忘记约会等，但不影响日常生活。
2.轻度认知障碍：这是一种介于正常老化和痴呆之间的状态，表现为明显的记忆力下降，但尚不足以干扰日常生活。研究显示，有15-20%的65岁以上人群存在轻度认知障碍。
3.阿尔茨海默病：这是最常见的痴呆类型，早期症状包括记忆丧失、语言问题和判断力下降。根据世界卫生组织的数据，全球有5000万人患有某种形式的痴呆，其中60-70%是阿尔茨海默病患者。
预防和管理老年健忘可以从以下几个方面着手：
1.健康饮食：多摄取富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、坚果和鱼类。
2.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，有助于保持大脑健康。
3.心理刺激：参与拼图、阅读和学习新技能等活动，可以促进脑细胞之间的连接。
4.良好睡眠：保障每晚7-8小时的优质睡眠，有助于巩固记忆。
5.社交互动：保持积极的社交生活，有助于降低认知功能下降的风险。
若出现持续性和严重的记忆问题，应尽快就医咨询专业医生，以便及时进行评估和治疗。