武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.龙眼：龙眼属温性水果，有益气养血、安神定志的作用，适合阳虚体质者食用。每日可以食用10-15颗龙眼，对改善体质有一定帮助。
2.荔枝：荔枝也是一种温性水果，具有补气养血、生津止渴的功效。注意避免过量，每天不超过300克，以免引起上火。
3.樱桃：樱桃含丰富的维生素C和铁元素，有助于补气血、增强免疫力。每日摄入量适宜在100-200克之间。
4.杏：杏子性微温，具有生津润肺、清热泻火的作用，但需适量，每次不超过5颗，以避免酸涩伤胃。
5.桂圆：桂圆肉温补心脾，益气养血，适用于气血两虚的人士。每日食用量以20克左右为宜。
选择上述水果时，要根据个人体质和消化能力进行适量调整。保持饮食均衡、多样化，搭配其他营养食物，共同提升身体健康水平。