王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.人体的肌肉组织具有一定的恢复能力,通常在经过适度的按摩后,可以在短时间内恢复。大多数情况下,轻度按摩后的休息期为24到48小时。
2.如果经历的是深层组织按摩或力度较大的按摩,肌肉可能需要更多时间来恢复。此时建议等待至少48小时,以便肌肉能够适应和缓解可能的酸痛感。
3.注意观察肩膀的反应。如果有任何持续的疼痛、肿胀或者异常不适,应暂停按摩并考虑寻求专业医疗建议。
合理规划按摩频次对于促进血液循环、减轻肌肉紧张是有益的。但需根据个人身体状况调整,并确保不对肌肉施加过度压力。