张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.热敷:应用热敷可以有效地缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或加热垫,每次热敷约15至20分钟,每日多次。局部温暖有助于促进血液循环,从而减轻疼痛。
2.按摩:轻柔的按摩可以帮助放松僵硬的肌肉,减少颈椎区域的压迫。专业的按摩师能够提供正确的手法,有助于减轻因受寒导致的肌肉紧绷。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛和炎症。在严重情况下,医生可能会开具抗炎药物以更有效地控制症状。
4.物理治疗:持续性疼痛可能需要专业的物理治疗,通过制定具体的运动计划来增强颈部肌肉的灵活性与力量。
5.保持温暖:避免再次受寒是关键,可通过佩戴围巾或高领衣物来保持颈部的温暖,尤其在寒冷天气中。
合理的选择方法可以显著减轻颈椎疼痛并防止症状的加重。