牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.选用合适的润滑剂:在按摩之前,使用温和的面霜或按摩油,以减少摩擦并保护皮肤。
2.使用指腹轻柔按压:用食指和中指的指腹,在凸起处轻轻按压。每次按压保持约5秒,然后释放。
3.进行圆形按摩:用指腹在凸起周围做小的圆形按摩动作,持续1-2分钟。这样有助于舒缓肌肉和增加血流。
4.重复过程:每天重复上述动作2-3次,以获得更好的效果。
如果凸起的肉块没有改善或者伴随其他症状,应当咨询专业医生以获取进一步指导。在进行按摩时,始终注意力度,避免过度施压导致皮肤损伤。
