沈波主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤科
1.富含抗氧化剂的食物:多吃新鲜水果和蔬菜,如蓝莓、草莓、西兰花和菠菜。这些食物富含维生素C、维生素E和其他抗氧化剂,有助于减轻氧化应激。
2.高蛋白食物:适量摄入瘦肉、鱼类、豆类和坚果等高蛋白食物,以帮助维持肌肉质量和身体功能。
3.富含纤维的食物:全谷物如燕麦、糙米,以及豆类和蔬菜,有助于改善消化和促进整体健康。
4.健康脂肪:使用橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂,帮助减少炎症反应。
5.富含水分的食物:选择西瓜、黄瓜等含水量高的食物,有助于维持体内水分平衡。
6.中草药和茶:可以适量饮用如菊花茶、薄荷茶等具有清热解毒功效的茶。
在选择食物时,应注意个体差异和过敏反应,并根据医生或营养师的指导调整饮食方案。