孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.行为疗法：这种方法包括一些技巧，如“暂停-挤压”技术和“停止-启动”技术。暂停-挤压技术涉及在感到即将射精时停止刺激并轻轻挤压阴茎以降低刺激感。停止-启动技术则是在感到接近射精时停止活动，等待欲望减退后再继续。这些技巧可以帮助延迟射精时间。
2.心理调节：压力、焦虑和情绪问题可能会影响射精控制。通过放松训练、深呼吸练习或冥想来减少压力和焦虑，这有助于改善早泄情况。
3.加强盆底肌肉：进行凯格尔运动可以增强盆底肌群，有助于更好地控制射精。每天坚持锻炼这些肌肉可以逐渐改善射精控制。
4.改变生活方式：健康的饮食和规律的体育锻炼能够改善整体性健康。这些改变也可能对性功能产生积极影响，包括延长射精时间。
5.沟通与教育：与伴侣进行开放的交流，以减少因早泄带来的心理负担。了解身体的反应模式和生理特征，也能增加自信心。
通过理解身体机制和使用适当的技巧，有可能在不需要药物的情况下改善偶尔出现的早泄问题。