胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息:适当减少日常活动量能够帮助减轻肌肉和骨骼的压力,从而降低疼痛。
2.冰敷:每天数次将冷敷袋放置于疼痛处可有效缓解炎症与肿胀,每次持续约15-20分钟。
3.温水浴:通过温水泡脚促进血液循环,有助于缓解紧张的肌肉,减轻疼痛感。
4.按摩:适度的局部按摩可能有助于舒缓肌肉紧张,提高局部血流,缓解疼痛。
5.药物治疗:如果疼痛影响生活质量,可以短期使用非处方止痛药如布洛芬,但需注意用药指导。
6.拉伸练习:定期进行腿部伸展运动可以增强肌肉灵活性,降低疼痛风险。
如果上述方法未能改善疼痛或出现其他症状如红肿、发热,应考虑就医以获得准确诊断。