卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.修改饮食习惯：少量多餐，每次进食时避免吃得过快。细嚼慢咽可以帮助减少空气的吞入，从而减轻胀气。
2.避免碳酸饮料和某些食物：碳酸饮料会导致胃肠道内气体增多。同样，某些食物如豆类、洋葱、卷心菜等也容易引起胀气。
3.运动促进消化：适当的运动，如步行或轻度的瑜伽运动，有助于加速胃肠蠕动，帮助释放积聚的气体。
4.使用药物：非处方药物如西甲硅油制剂可以帮助分解胃肠道中的气泡，缓解胀气症状。
5.观察乳糖不耐症：某些人对乳糖不耐受，摄入乳制品后可能会出现胀气。在此情况下，可选择无乳糖产品或乳糖酶补充剂。
6.管理压力：精神紧张和心理压力会影响消化功能，通过放松技巧如深呼吸或冥想，可以减轻胀气的不适感。
通过合理调整生活方式和饮食习惯，通常可以有效缓解胀气症状。若胀气持续存在，应咨询医生进行进一步评估与处理。