王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
保持均衡的饮食对肝脏非常重要。1.确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这有助于肝脏的修复与再生。2.限制高脂肪、高糖分和高盐分食物的摄入，这些会增加肝脏负担。3.增加水果和蔬菜的摄入，其中富含抗氧化剂，可以帮助肝脏抵御损伤。
适量的运动能够促进血液循环，从而改善肝功能。1.每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，比如快走或游泳。2.保持良好的作息时间，确保每天有7-9小时的高质量睡眠。
再次，避免酗酒和滥用药物是关键。1.酒精是导致肝损伤的常见原因之一，应严格控制饮酒量。2.使用药物时需遵循医嘱，尤其注意避免长期服用可能损害肝脏的药物。
定期体检可以帮助及早发现潜在的肝脏问题。通过以上方法，可以为肝脏提供良好的保护环境，有助于其健康运作。