王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.镁的重要性:镁参与超过300种酶的活化,这些酶涉及能量生产、肌肉收缩和神经信号传递等多种身体功能。
2.缺镁的症状:因为镁对神经和肌肉的作用,缺乏镁可能导致肌肉痉挛、心律不齐、情绪波动,以及出汗异常等。
3.老年人风险增加:随着年龄的增长,身体吸收和保留镁的能力可能下降,加上某些药物的使用或慢性疾病(如糖尿病)可能进一步影响镁水平。
4.摄入推荐:每日的镁摄入量建议因年龄、性别和健康状况而异,一般成人每天应摄入约310-420毫克。
5.食物来源:饮食中可以通过多吃绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类来增加镁的摄入。
解决频繁出汗问题需要综合考虑多种因素,不单单是补充某一种物质。如果怀疑是由于镁缺乏导致的,建议咨询专业医师进行详细检查和指导。