王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加膳食纤维:膳食纤维有助于改善肠道健康,减少胀气的发生。每天摄入25-30克膳食纤维,如全谷物、豆类、水果和蔬菜。
2.调整饮食习惯:避免摄入容易导致胀气的食物,如豆类、碳酸饮料、洋葱和卷心菜等。细嚼慢咽,有助于减少空气吞咽和进一步产生气体。
3.多喝水:充足的水分摄入可以帮助消化系统更好地运作,减少便秘,从而降低胀气的可能性。建议每日饮水量保持在2000毫升左右。
4.增加体力活动:适量运动能够促进胃肠蠕动,加速食物消化和排泄,有助于气体排出。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动。
5.注意药物成分:有些减肥药可能含有对消化系统产生刺激作用的成分。如果症状严重或持续,建议咨询医务人员以获取专业意见,可能需要调整药物种类或剂量。
对于因服用减肥药带来的排气增多现象,大多数情况下可以通过上述方法得到缓解。如果症状持续或伴有其他不适,应及时就医,以确保健康安全。
