王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每周减少0.5到1千克:这是一个安全且可持续的减重速度。过快的体重下降可能会导致肌肉流失、营养不良或代谢减慢等问题。
2.短期与长期目标:短期可以设定为3至6个月,以实现初步的减肥效果。而长期目标可能需要1年或更长时间,具体取决于个人的总体减重目标。
3.个体化因素:基础代谢率、饮食结构、运动习惯和心理因素都会影响减重过程。如果一个人具有较高的基础代谢率,可能在同样的努力下减重速度更快。
4.健康评估:在减重过程中,应定期进行健康评估,以确保重要的健康指标(如血压、血脂、血糖等)处于正常范围内,以避免通过不当减重方法引发健康问题。
体重减轻的持续时间受到多种因素的影响,合理设定减重目标和保持健康生活方式是实现长期减肥效果的关键。