谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.饮食调节：多吃富含维生素B、E和镁的食物，如全麦面包、坚果、海鲜、豆类等，可以缓解痛经。
2.运动锻炼：适当运动可以促进血液循环，减轻痛经。建议选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。
3.中药调理：一些中药可以缓解痛经，如当归、川芎、枸杞子、红枣等。但是需要在医生指导下使用。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以舒缓肌肉紧张，减轻痛经。
5.药物治疗：如果痛经比较严重，可以考虑口服止痛药、非甾体消炎药等。但是这些药物需要在医生指导下使用，不要自行乱用。
请注意，以上方法只是缓解痛经的方法之一，如果痛经持续时间较长、痛感过于剧烈或伴有其他症状，请及时就医。