平躺着腰部两侧酸疼的厉害怎么回事，怎么办

病情分析：平躺着腰部两侧酸痛的厉害可能有多种原因，包括肌肉疲劳、姿势不良、劳损或受伤、骨质疏松等。以下是一些常见的缓解方法：

1、休息：给自己足够的休息时间，避免过度使用腰部肌肉。

2、热敷和冷敷：可以尝试轮流应用热敷和冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减少炎症和肿胀。

3、保持正确的姿势：确保在坐立和站立时保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。

4、活动和运动：轻度的运动可以帮助加强腰部肌肉并改善腰部灵活性。但请避免剧烈运动或重复性动作，以免加重疼痛。

5、按摩和伸展：进行轻柔的按摩或伸展运动，有助于缓解紧张的肌肉。

6、药物缓解：如果疼痛无法缓解，可以尝试使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。

如果这些方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续多天甚至恶化，建议咨询医生以获取专业诊断和治疗建议。

2023-09-12