陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用防晒霜：选择一款具有适当SPF值和广谱保护的防晒霜，并在每天出门前15-30分钟涂抹在面部和其他暴露部位。这有助于防止紫外线对皮肤造成伤害，并避免皮肤变黑或晒伤。
2.定期去角质：去除死皮细胞可以让皮肤更加明亮。使用柔和的去角质产品，按照说明进行按摩轻轻去除角质，但不要过度磨砂，以免刺激皮肤。
3.均衡饮食：摄取富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蓝莓、坚果和深绿色蔬菜，可以帮助提亮肤色。
4.多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于排除毒素，保持皮肤水润和健康。
5.规律睡眠：充足的睡眠有助于促进肌肤修复和再生，让皮肤看起来更加明亮和年轻。
6.避免暴晒：尽量避免在阳光强烈的时候长时间暴露在户外，尤其是中午前后。如果需要在阳光下活动，记得戴上帽子、太阳镜和遮阳伞，以减少对皮肤的损害。
7.使用美白产品：选择含有有效成分如维生素C、果酸、熊果素或烟酰胺的美白产品。但在使用之前，最好先咨询专业医生或皮肤科医生的建议。
请记住，美白是一个持续的过程，结果因人而异，所以要耐心并坚持以上方法。同时，保护皮肤健康和预防日晒损伤同样重要。