陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：在户外活动时一定要涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。选择SPF高于30的防晒霜，并经常补涂。
2.清洁：每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和油脂。确保彻底清洁，但避免过度洗脸，以免破坏皮肤的天然保护层。
3.补水：保持皮肤水分十分重要。使用适合自己肤质的面霜或乳液，以及含有保湿成分的面膜，帮助皮肤保持水润。
4.均匀饮食：拥有均衡的饮食对皮肤健康至关重要。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，这些食物有助于提亮肤色。
5.睡眠充足：保持足够的睡眠时间能够促进皮肤的修复和再生。建议每晚睡眠7-8小时。
6.不吸烟：烟草中的有害物质会使皮肤变得暗淡无光，因此要尽量避免吸烟或避免与吸烟者长时间接触。