陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.避免日晒：阳光中的紫外线会导致皮肤黑色素增加，因此在户外活动时要涂抹防晒霜。此外，在强烈的阳光下最好戴帽子或遮阳伞。
2.均衡饮食：饮食中应包含适量的蛋白质、维生素C和E，这些营养素有助于皮肤美白和提高皮肤免疫力。
3.多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助皮肤排毒并防止油脂分泌过多，从而使皮肤呈现明亮、健康的状态。
4.使用美白产品：市面上有很多种针对美白的产品，如美白霜、美白精华液等。在使用之前，建议先了解产品成分并进行皮肤测试，以确定是否适合自己的皮肤。
5.定期去角质：去除皮肤表层的老化角质细胞可以促进新陈代谢并改善肤色，但需注意不要过度去角质，否则会损伤皮肤。
请注意，以上方法虽然可以在短时间内帮助皮肤美白，但长期坚持才能取得更好的效果。另外，如果有皮肤过敏或病变等问题，请先咨询专业医生建议再进行相关护理。