常喝咖啡的益处是什么

1.提高警觉性和注意力：咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。

2.改善心情：咖啡因可以促进多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等神经递质的释放，改善心情和情绪。

3.降低患病风险：一些研究表明，常喝咖啡可以降低患某些疾病的风险，如糖尿病、肝癌、帕金森病等。

4.帮助减重：咖啡因可以抑制食欲和增加代谢率，有助于减少食物摄入并消耗更多的卡路里。

5.提高运动表现：咖啡因可以增强肌肉收缩力和耐力，提高运动表现。

过量饮用咖啡可能会对健康产生不利影响，如失眠、焦虑、胃肠问题等。因此，建议适当饮用咖啡，并根据个人情况调整饮用量。