陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.使用防晒霜：防晒霜可以帮助减少紫外线对皮肤的损害，并减少黑色素沉积，从而有助于美白皮肤。
2.增加维生素C的摄入量：维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够促进皮肤的胶原蛋白合成、减少黑色素生成。可以通过食物或口服补充剂来摄取。
3.做面膜：可以使用一些美白面膜，例如含有熊果苷和维生素C的面膜，可以帮助减少黑色素生成和淡化色斑。
4.注意清洁：保持脸部清洁，避免长时间暴露在污染空气中，可以减少皮肤暗沉和色斑的发生。
5.睡眠充足：睡眠不足容易导致肌肤缺氧，影响皮肤的新陈代谢，从而使肤色暗沉。保证充足的睡眠可以帮助恢复肌肤健康与光泽。
6.注意饮食：多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，例如橙子、苹果、胡萝卜、绿茶等，可以帮助美白肌肤。
请注意，皮肤美白需要长期坚持，不要过度依赖快速美白产品，避免对皮肤造成损害。