武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红枣：红枣具有补脾益气、养血安神的功效，对于肾虚的人来说也有很好的滋补作用。
2.黑豆：黑豆中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助补充肾脏所需的营养。
3.芝麻：芝麻富含蛋白质、钙、锌等营养成分，能够滋补肾脏，增强肾脏的功能。
4.板栗：板栗是一种高营养、低脂肪的食品，富含铁、维生素C等多种营养成分，有益于补肾。
5.枸杞子：枸杞子具有滋阴补肾的作用，能够改善肾虚引起的眼干、头晕等症状。
6.龙眼肉：龙眼肉是一种非常有营养价值的食品，可以滋补肝肾，促进血液循环，缓解疲劳。
7.猪肾：猪肾含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，是一种极好的滋补食品，能够促进肾脏健康。
请注意，肾虚需要综合治疗，仅依靠饮食是不足以缓解肾虚的，还需要加强锻炼、保持良好的作息习惯等方面的调整。