韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
在青少年时期，身体正处于快速生长阶段，尤其是骨骼系统。这一时期骨骼的生长主要依赖于生长板，这些软骨结构位于长骨的两端，是骨骼生长的重要区域。在运动过程中，如果施加了过大的力量或过于频繁的冲击，可能会导致生长板承受过多的压力，从而引起疼痛。
发育期间，肌肉与骨骼的增长速度可能存在不一致。这种不一致会造成肌肉的不平衡，使得某些肌群变得相对较弱，而其他肌群可能过于强壮。在运动时，这种肌肉的不平衡会导致脊柱的不稳定，并可能发展成为腰痛。
在青春期，许多青少年会经历快速的身高增长，这可能导致他们在运动中或日常活动中出现不正确的姿势。例如，弯腰驼背或者在运动中采用错误的技术动作，这些都可能给腰部带来额外的压力，引发疼痛。
尽管锻炼对于促进健康和成长是有益的，但如果运动量过大或强度过高，可能会导致身体承受过度的疲劳和压力。在发育期，身体需要时间来适应新的身高和体重，过度训练会增加腰部的负担，进而导致疼痛。
发育期的青少年往往参与各种体育活动，这些活动可能包括跑步、跳跃、投掷等，需要使用腰部肌肉。若是在这些活动中没有进行充分的热身或准备，或者做出了超出能力的动作，容易导致软组织损伤，如肌腱或韧带拉伤，从而引发腰痛。
青少年运动时如果使用不合适的装备，比如鞋子不符合运动要求，或是不适合个人体型的运动器材，可能导致姿势的不良和运动效率的降低，也可能增加腰部受伤的风险。
运动后，身体需要时间进行休息和恢复，以便修复由于运动造成的微小损伤。如果缺乏足够的休息时间，会使损伤积累并导致慢性问题，其中之一就是腰痛。
发育期内分泌系统发生变化，激素水平波动可能影响骨骼和肌肉的状态，使得腰部更易受到影响。
在面对运动导致的腰痛时，应考虑调整运动强度和频率，确保有充足的休息时间。同时，注意正确的运动姿态，选择合适的运动装备，必要时寻求专业指导。通过这些方法，可以有效减少腰痛的发生。关注青少年的身体变化情况，根据实际状况调整运动计划，以防止因发育期特有的问题导致的运动损伤。