孕22周应如何控制血糖

病情分析：孕22周时，控制血糖对于母婴健康至关重要。确保饮食均衡、适量运动以及定期监测血糖是关键措施。

1.饮食管理：

每日分配三餐两到三次加餐，避免空腹时间过长。

确保每餐摄入足够的纤维素，如全谷物、蔬菜和水果，以帮助缓释血糖。

控制碳水化合物的摄入，每餐的碳水化合物宜占总热量的45%到50%。

2.体重控制：

怀孕期间的体重增长应保持在合理范围内，具体数值因个人基础体重而异。

每周体重增长不宜超过0.5公斤。

3.运动安排：

每天至少进行30分钟中等强度运动，如散步或游泳，但需根据身体情况调整。

运动前后要密切关注血糖变化，以防止低血糖发生。

4.血糖监测：

定期测量空腹血糖和餐后1小时血糖水平，目标值分别为≤5.3mmol/L和≤7.8mmol/L。

定期就医检查，确保任何异常能及时处理。

控制孕期血糖不仅有助于降低孕期并发症风险，还能为胎儿的健康发育提供保障。