打鼾厉害怎么办

病情分析：严重的打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合症的症状，需要采取措施来改善。

1.改变睡姿：仰卧时更容易打鼾，侧卧可以减少打鼾。使用特制的侧睡枕有助于保持正确的睡姿。

2.控制体重：肥胖会增加上气道阻力，从而引起打鼾。减轻体重可以显著减少打鼾频率和强度。

3.避免酒精和镇静剂：这些物质会放松喉部肌肉，导致打鼾。睡前应避免饮酒和使用镇静剂。

4.定期锻炼：规律的运动可以增强身体整体健康，改善睡眠质量，从而减少打鼾。

5.保持鼻腔通畅：鼻塞会加重打鼾，可使用盐水喷雾或蒸汽疗法来保持鼻腔通畅。如果患有过敏性鼻炎，应接受适当治疗。

6.使用止鼾装置：市面上有多种止鼾设备，如鼻夹、口咽装置，有助于减少打鼾。

7.寻求专业治疗：严重的睡眠呼吸暂停综合症需要专业治疗，如持续气道正压通气（CPAP）或手术。

严重的打鼾不仅影响自身睡眠质量，还可能对伴侣的睡眠造成困扰，甚至危害健康。及时采取有效措施非常重要。