受凉了怎么祛寒

病情分析：受凉后，祛除寒气的主要方法包括保持体温、适度运动、热敷和饮食调理：

1.保持体温：穿着保暖的衣物是关键。尤其在秋冬季节，应注意身体的保暖以避免进一步受凉。使用毛毯或暖水袋可以有效帮助身体保持温暖。

2.适度运动：轻微的活动如散步、瑜伽等都有助于促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助身体驱赶寒气。在运动时应避免过度，以免加重病情。

3.热敷：可以用热水袋或者专用的热敷袋敷在肩部、背部及腹部，这些部位较容易积累寒气。同时，一些中药热敷包也可作为选择之一，具有一定的舒经活血效果。

4.饮食调理：多吃生姜、红糖、羊肉等具有温阳补气作用的食物，有助于增强体内阳气，驱散寒冷。多喝温开水，避免摄入冷饮和生冷食物。

通过以上几种方式，可以有效地帮助身体恢复正常状态，减少因受凉引起的不适症状。