胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息:在急性期,需要避免加重损伤的活动。适度的卧床休息可以帮助减轻症状,但应避免长期不活动。
2.冰敷和热敷:最初48小时内可以使用冰袋每次20分钟进行冰敷,以减少肿胀和疼痛。之后可视情况改用热敷,促进血液循环和肌肉放松。
3.非甾体抗炎药物:如布洛芬或萘普生,这些药物可以有效减轻疼痛和炎症。在使用药物时应注意剂量和使用时间,并遵循医嘱。
4.物理治疗:在初步疼痛和肿胀得到控制后,物理治疗可能有助于恢复。专业理疗师可以提供按摩、牵引、超声波治疗等,通过改善局部血液循环及肌肉张力来缓解麻木症状。
5.柔软运动和拉伸:适当的拉伸和轻度运动如游泳、散步,有助于增强背部肌肉的稳定性,并逐步恢复正常活动。
6.避免再次损伤:在康复过程中,应尽量避免提举重物或从事容易导致再次扭伤的活动。
如果症状持续存在或加重,或出现严重的神经症状如剧烈腿痛、明显无力或排便功能异常,及时就医以排除其他潜在问题,如椎间盘突出等是必要的。