刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.保持安静和休息：让身体处于放松状态，避免剧烈运动，这有助于减轻不适感。
2.喝少量液体：在感觉恶心时，可以尝试小口喝清水或者温开水，有助于保持水分平衡并减少胃部刺激。
3.姜制品：研究表明，姜对缓解恶心非常有效。可以喝姜茶或者吃含姜的食物。
4.寒湿敷：将冷毛巾敷在额头或颈部，能帮助减轻恶心症状。
5.深呼吸：进行深呼吸练习，可以通过减慢呼吸来增强放松效果从而减少恶心感。
6.避免刺激性食物：应避免摄入油腻、辛辣及难消化的食物，以免加重症状。
7.食用干粮：少量的苏打饼干或烤面包可能有助于稳定胃部。
若上述方法无效，且恶心或呕吐症状持续加重，建议尽快就医以查明病因并接受治疗。及时关注自身健康状况，如有异常及时咨询专业人士。